我刚生完孩子，出月子后发现有轻微漏尿，问了医生才知道生孩子会导致盆底肌肉薄弱，要做恢复训练才行，否则会永久漏尿、 后来医生说可以坚持做一年的凯格尔运动，我不知道这样做有没有用，我怕白做了一年的时间没有效果，还会使病情加重，所以想先请教一下坚持做凯格尔运动一年的时间！做凯格尔运动一年后会有什么效果？
坚持做凯格尔运动一年后可以有效的缓解和治疗尿失禁的问题，对于产后的女性来说是一种很好的修复盆底肌肉的运动方式，还可以使患上阴道脱垂和子宫脱垂的几率变小。但是在锻炼时要注意自己的方法和频率是否正确，如果动作不标准是体现不出正确的效果的。
凯格尔运动可以锻炼女性盆底肌肉
凯格尔运动也可以说是一种锻炼动作，是用来训练盆底肌群的，是现在比较流行的一种运动，一般长期进行凯格尔运动会有以下效果：
1、对于女性产后恢复有重要作用，锻炼女性盆底肌肉，帮助产后女性恢复骨盆，防止女性子宫脱垂；
2、长期坚持能够提高女性阴道的紧致度，改善尿失禁、阴道松弛等问题；
3、孕妇通过凯格尔运动锻炼后还可以达到缩短产程、减轻分娩压力的作用；
4、促进盆底肌肉附近的血液循环，预防痔疮；
5、在锻炼中会带动腰部肌肉共同活动，还能起到预防腰背痛的作用。
凯格尔运动首先要找准盆底肌肉的位置，结合正确的动作模式进行联系，建议长期坚持锻炼，锻炼时要注意正确的用力部位和频率，一天保持在三到四组即可。
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